12月31日（2012年）～1月6日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー　「年越しWEEK」

腰痛で走れず

　年越しWEEKは2週続けてほとんど走ることができなかった。
　30日晩に右手打撲と軽いぎっくり腰。31日は年間3,000km達成のために無理を押して18㎞を走ったが、ランニング中腰に痛みはなかったものの、走後、年明けと一気に痛みが増した。
　結局、正月ランの好機を逸する羽目に。
　日々、良くなっている感はあるが、その歩みは遅々としている。体重増。
　週末、ウォーク、超スロージョグと少しやってみた。歩きや超スロージョグなら痛みはほぼないのだが、普通のジョグさえちょっと厳しい。弱ったなあ。

週間走行距離：27.7㎞ （前週比 -1.4km)
1月走行距離：9.0㎞
週間走行時間：2時間51分05秒
週間平均ペース：6'11/㎞ （前週比 +0'42/km)

　12月31日(2012年）～1/6日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：18㎞（107分）
　5日ぶりのラン。4日も走らなかったのはウルトラ後以来。今年2度目。
　昨夜うっかりして右手の人差し指を打撲（腫れてるが骨折ではなさそうだ）。同じく昨夜、風呂場で軽いぎっくり腰にもなってしまった。両方とも今朝も痛みがひかず。今日走るのは難しい感じだった。
　走るのにはさして支障がない指はともかく、ぎっくり腰はやっかいだった。靴下も履くのが難儀したし、ストレッチもまともにできない。
　ただ、くびき野100kmマラソン直前も同じ状況で、しかし走れた（半分歩きだけれど）。だから歩けるようになればなんとかなるかもしれないと、とにかく準備する。ロキソニン１錠を飲む。
　気温5℃。風速6m/sの冷たい北風がふきすさぶ。

　最初の2～3㎞は腰にときおり鈍い痛みがあり途中で引き返そうかとも考えた。なぜ、あっさりあきらめなかったかといえば、あと18㎞走れば年間3,000㎞達成だからだ。これは今年の最低限の目標。本当の目標は3,600kmだったのだ。
　ゆっくりとはいえ、ねばっているうちにだんだん痛みが気にならなくなってきた（気がした）。
　まさか18㎞は走れないと思っていたが、１０㎞に到達して「これはいける。いや、なんとかするしかない」と思えた。
　結局18.65㎞走って終了。年間トータル3,000.75㎞。
「火」：休足
「水」：休足
「木」：休足
「金」：休足
「土」：8km（57分）
　腰痛のため、本年初ラン。というよりほとんどウォーキング。大みそかに無理した代償は思ったより大きかった。
　軽いジョグならと思ったが、腰に響くので無理はせず歩く。
　日向を選んで歩いたが、歩くには寒すぎる。
　ラスト1㎞のみ超スロージョグ。
　新年初ランでカワセミと遭遇したのは吉祥か。
「日」：42㎞（208分）
　腰痛にて超スロージョグ。
　LSDのペースだが1時間に満たず、LSDとしての効果は期待できない。それにしてもそろそろおさまってほしい。

全日本実業団駅伝（2013/1/1）
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箱根駅伝（2013/1/2-3）
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2013 城下町おおがき新春マラソン（2013/1/3）
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