5月27日～6/2日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

一転、走れずWEEK

　2日ほど悪天候もあったが、先週からは一転して、今度は実質2日しか走れず。しかも右大転子周囲の痛みが再発。歩いていても少し痛いというか響くのは以前ではあまりなかった症状だ。
　思うに、やはり中之江川コースをマジランするなどスピード系の練習を増やすとしばらくしてこの痛みが出る気がする。要はしっかり筋肉ができていない＝筋力が足りない、ということなのかもしれない。
　少々がっくり。
　まあ、あまり深刻な故障ではないと思うので、またしばらく練習の量・質とも無理しないような調整をして回復を待つしかなさそうだ。

週間走行距離：23.5㎞ （前週比 -65.3km)
5月間走行距離：123.1㎞
週間走行時間：2時間07分25秒
週間平均ペース：5'25/㎞ （前週比 +0'05/km)

　5月27日～6/2日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：10㎞（56分）
　1㎞目が思ったより遅いペースで脚に疲れも感じたが、2㎞目で5'18のラップだったので、あとは時計を見ない「ノールックラン」でキロ5ペースくらいを想定して走る。
5’41
5’18 5’04 5’00 4’59 4’59
4’50 4’54 4’48 4’43 4’17
上がり1㎞のみほぼ全力走。後半のほうが脚の疲れを意識せずに走れた。
「火」：休足
「水」：休足
「木」：休足
「金」：10㎞（56分）
　4日ぶりのラン。10㎞。ペースキープラン。6’10＝＝＞5’06まで。
　月間目標（275km）は余裕で達成だと思ってたが、今月も未達に終わる。
　3日間走っていないにもかかわらず右大転子周囲の痛みが再発。なんでだろう？アイシングとロキソニンテープでケア。
「土」：8km（57分）
　右大転子付近の痛みが再発。滑液胞炎でもあるかもしれないが、腸腰筋自体の炎症なのかもしれない。歩きに変えたが、歩いていても痛い・響く。
　様子見てジョグに戻すことも考えたが、静かな中でいつもよりボリュームを上げて音楽を聞いたり、どこまで速く歩けるか試してみたりしてたら楽しくなってきた。
　仕事中歩くのは速い方なのだが、スポーツでは遅い。最速ラップ8'46。近所でウォーキングしてるおじいさんは8分くらいで歩くそうだ。
　それにしても弱った。
「日」：休足