2/21（月）ランニング・ダイアリー　「5日ぶりのマイ・コース・ラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・8.4km（2月通算：199.4km）↑82
●今日の走行時間・・・53分58秒（平均ペース・・・5分14秒/km）
●LAPTIME：
・0～5㎞：26分53秒（5分23秒/㎞）
・5～8㎞：14分26秒（4分49秒/㎞）


「ナイキ・フリーが気持ちいい」
今日もまた（寒くないわけではないんだけれど）暖かさを感じ取れるような夜だった。
新規川沿いのマイ・コースを走るのは5日ぶり。久しぶりに戻ってきたような懐かしさを感じる。
時間もなく最初から8kmの予定。このところゆっくりしか走ってないので、周回ごとにラップを10秒上げて最後は多少のスピード感を感じて走りたいと思った。出っ込み引っ込みはあったけどほぼ予定通りにビルドアップして上がりは4分39秒。「成せばなる」もんだ。
LSDは脚に効くのかもしれない。脚は軽やかで気持ち良く走れた。
ナイキ・フリー。
　昨年から意識してランニングフォームを変えてきたので、（実際どれほど変わったかは自分ではわからないが）、少しは走り方が変わってきたと思うんだが、今このシューズを履いて走るのがとても気持ちいい。快適だ。10㎞くらいなら、ということだけど。もっと長い距離だとどうだろうか？