4/22（金）ランニング・ダイアリー　「5㎞フルマラソン・ペース走」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・6.4km（4月通算：243.5km）
●今日の走行時間・・・31分19秒（平均ペース・・・5分14秒/km）
●ペース走・5㎞：24分05秒（平均ペース：4分49秒）

今日の赤：赤いライン入りWBパンツ、iPod Shuffle&アームバンド（ピンク）

「朝ランに損なし」
1週間ぶりの朝ラン。曇りだったので損した気分だが、そこは「早起きは三文の徳」。カワセミの姿を見た。やはり朝ランに損はない。
夜は使えないナイキ・スタートで走る。重い靴だが、なぜか軽々調子よく走れて、入りの1㎞が5分10秒とわたしにしてはかなり速いペースだったので、意識的に少しペースアップ。4分50秒/㎞前後で快調に駆け、最後1㎞は4分36秒。
平地でベストコンディションならひょっとしてこのペースでフルを走れないでもない気がするが、マラソンはそううまくいかない。
そう考えるとこないだの2011ボストン・マラソンの2時間3分2秒というタイムが世界記録として公認されないのもやむを得ない気がする。
　高低差で100m程度ざっと下りが長い、というのは確かに有利。しかし、折り返しじゃないということは逆に遅くなる可能性もあり、あのクラスのランナーなら、いずれにしても57秒差はつかないのではないかと思う。ジョフリー・ムタイのタイムはゲブレシラシエ並かそれを上回る価値があるのは間違いない気がする。