9月30日～10月6日（2013年）　週間ランニング・ダイアリー

ほぼ走らず（膝痛改善せず）

　膝痛発症から3週目。膝の状態はほぼ改善せず、痛みをこらえて走るのも精神的に疲れてきた。そろそろ方針を転換すべきと考え、痛い場合は即ラン中止。したがって、状態を確認するためのジョグのみでほぼ走っていない。こんなに走れないのは、骨折したときも含めて初めてではないか。

　週末には、観念して整形外科を受診。「身体が硬く、ストレッチも十分にしないまま走っているせいではないか」という見立て。「痛みと相談しながら走っても大丈夫ですか？」と尋ねると、「腫れもないし、痛ければ走らないというのでいいんじゃないですか（本来ならおとなしくしてるべきだけど走りたいんじゃ仕方あるまい）」と言われた。
　湿布だけ出してもらう。

週間走行距離：10.3㎞ （前週比 -15.3km)
10月間走行距離：8.1㎞
週間走行時間：1時間02分27秒
週間平均ペース：6'03/㎞ （前週比 -0'04/km)

　9月30日～10月6日（2013年）ランニング・ダイアリー

「月」：2㎞（12分）
　休足＆温泉のせいか痛みはかなり小さめになってて、どのくらい治ってるか確かめたくてジョグってみる。
が、ダメだ。あっという間に痛くなる。早めにあきらめてあとは歩くことにする。膝痛のせいとはいえ、今月は目標を大幅にショート。オクトーバーランやいかに！？
「火」：休足
「水」：1㎞（7分）
　今日もダメだった。1㎞で即ウォーキングに変更。あいの土山まで1カ月。ちょっと気がかりとなってきた。坂が多くアップダウンの厳しいコース。走れるか。
「木」：休足
「金」：1㎞（6分）
　様子見スロージョグ。朝。膝痛が出て以来このところでは状態のいい方だった気がするが痛みがあるので1㎞きっかりで終了。うーん。弱った。
　いつの間にかコース土手沿いが毎年恒例のコスモスの道になっていた。手入れされてる方に感謝。
「土」：休足
「日」：6㎞（35分）
　金曜の朝以来。だいぶ膝の状態もいいのではないかと思ったが、違和感が痛みになり・・・それでも6㎞ジョグ。ただし、1㎞ごとに止まって上から下までストレッチしてからまた走るというのを繰り返した。多少破れかぶれ的。いいのか悪いのかよくわからず。