1/15（日）ランニング・ダイアリー　「本年初インターバル走」

今年初のインターバル走。
《1㎞全力走+1㎞スロージョグ》×5セット。3セットすることを想像しただけで「それ以上は無理だな」といつも思うので、少なくとも記憶としては4セット以上やったことはない。
理由はよくわからないがなぜか5セットにチャレンジしてみようと思った。家を出た時は15㎞くらい走ろうと漠然と思っていたが、昨日と同じようなランの内容では面白くないとは思ったのだった。
これまた理由はよくわからないのだが、返しのジョグが大して苦でなかった。少しはレベルアップしたのかもしれない。
ラスト1本は気合を入れて臨んだが、やっぱり4分は切れず。今年はぜひ切りたい。

●主題と変奏　「インターバル走」★
●走行距離・・・12.8km（1月通算：129.4km）↑89
●走行時間・・・1時間10分11秒（平均ペース・・・5分19秒/km）
◎ウォーミングアップ：ジョグ2.4km
◎インターバル走：1㎞全力走+1㎞ジョグ
　4分36秒／6分18秒
　4分29秒／6分31秒
　4分15秒／6分23秒
　4分15秒／6分16秒
　4分09秒／5分44秒