2015年12月のラン　まとめ

■回復

　11月いっぱい痛めていた右足首が回復し、痛みを感じることなく走れる喜びを再確認。ただ、痛みのせいもあって思うように距離を伸ばせず、結果的に体重が増加したほか、筋力強化もままならず。身体も脚も全体的に重くてノンストップで長い距離を走れなかった。

■■■　2015年11月ランニングのまとめ■■■

走行距離：125.0㎞（2015年通算　1252.8km）
走った日数：12日（走った率：39%）
ノンストップ最長距離：10.5㎞

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・出場せず

体調・その他
・先月からの足首痛は月初にほぼ解消。今回回復までに約1か月かかった。

シューズ（走行距離：今月／累計　単位：㎞）

●adidas/MANA7・・・・・27.6/168.7　　
●asics/Skysenser・・・　0/531.7
●NB/M790 BK・・・・・97.4/137.8　
●asics/Kayano20・・・0/346.3
●Nike/FR5.0+B・・・・・0/1,089.6
●adidas/MANA7・・・・0/649.9　※雨の日専用　



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