2013年5月　ランニングのまとめ

■「今年初めて」づくし

　2月以来悩まされ続けてきた、右腰横、大転子周囲の痛みがなくなり、月初から気持ち良く走ることができた。余勢をかって、ビルドアップ、ペース走中心に、なかなかできなかったスピード系の練習をこなすことができた。
　脚の調子が良いおかげでさまざまなランにトライできたので、「今年初めて」の内容がいくつも。
　・3日。今年初「大島堤ラン」
　・5日。今年初「マラニック」。赤坂宿・昼飯。
　・26日。今年初「2度ラン」
　・20-26日。今年初「1週間連続ラン」
　さらに26日には、ひょんなことからお誘いいただいて「垂井大垣走ろう会」の朝練習にも「初」参加。しばらくレースの予定もない中、また、いろいろ忙しかったにもかかわらず、振り返れば思いのほか充実した月になった。

　と喜んだのも束の間、どうやら「大転子周辺痛」が再発したようで、これを書いている今も、走ってもいないのにアイシング中。一難去ってまた一難。

■■■　2013年5月ランニングのまとめ■■■

走行距離：267.8㎞（2013年通算　1,039.5km）
走った日数：23日（走った率：74%）

ベスト・ペース
◇1km：4分05秒/㎞
◇5㎞以上：4分35秒/㎞
◇10㎞以上：4分49秒/㎞
◇15km以上：4分56秒/㎞

ストライドとピッチ
◇最長ストライド：126cm　※5/14。距離10.5㎞、キロ5ペース走。ピッチ185。
◇最大ピッチ：187歩/分

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
・なし

体調・その他
◇20日すぎ左膝に少し痛みが出たが2,3日でおさまる。
◇今月はほぼ傷みなく走れていたのだが・・・
◇31日、左太腿横の痛みが少し強い。大転子滑液胞炎再発を疑う。というか腸腰筋自体の炎症の可能性もありそうだ。

シューズ（走行距離：㎞）

・Br/GS・・・・・・　 97㎞（累計: 490km) ※12/9/2デビュー。
・as/SkS・・・・・・・ 0km （累計: 52km) ※13/4/14デビュー。
・Br/Rave ・・・・・ 133km （累計: 358km) ※12/11/23デビュー。
・N/FR5.0 ・・・・・ 16km （累計: 183km) ※11/6/27～記録。雨日のみ使用
・Ad/JAP・・・・ ・ 11km （累計: 369km) ※レース用→2012袋井を最後にスピード練習用
※累計は2011/6/27以降の通算距離。