「2014静岡マラソン」どう走るか？

　いよいよ明日に迫った「2014静岡マラソン」。今年最初のレース。フルマラソンは昨年11月3日の「あいの土山マラソン」以来4カ月ぶり。スタートに立てそうだ。

　目標はすでに掲げた。

「2012京都マラソン」幻のベストタイム越え。3時間28分22秒がターゲットタイムになる。
　※何が「幻」なのか興味がわいた方はこちらを参照ください。

　それはそれとして、都合があって5㎞ポイントごとの目標タイムを設定した。

●8時20分スタート。
● 5㎞通過予定： 8時46分（26分）
●10㎞通過予定： 9時11分（25分）
●15㎞通過予定： 9時34分30秒（23分30秒）
●20㎞通過予定： 9時58分（23分30秒）
●25㎞通過予定：10時21分（23分）
●30㎞通過予定：10時44分（23分）
●35㎞通過予定：11時 6分30秒（22分30秒）
●40㎞通過予定：11時30分（23分30秒）
●FINISH 予定：11時39分40秒（9分40秒＝4'24/㎞）

　12,000人が走る今大会。静岡の道は名古屋みたいに広くはない。最初の5㎞は全然思うように走れないだろう。キロ5くらいのペースで走れたらオンの字だし、オーバーペース対策にもなるとポジティブに考えてみたい。
　高低差は最大で30mとほぼフラットといっていい。東海道線を越えるための上り下りがある程度。17㎞からと35㎞まで海岸線を走る。
　ペースが落ち着く10㎞あたりからは4'40/㎞をあまり苦しくなくキープできれば35㎞前後で4'30/㎞まで上げてラスト3㎞くらいはスパートしたい。

　この計画通りいくと3時間20分と大幅なベスト更新となるけれど、可能性はともかく相当難しいとは思っている。目標だから多少高めにしたまでだ。
　1月 212km、2月 272kmと距離的にはまずまず踏めているし、2月はスピード系の練習もそれなりに取り入れている。

　問題は「体重」。昨年故障により走れない期間が長く、体重が大幅に増えただけでなく、体質もかなり元に戻ってしまったようで、多少走る距離を伸ばしても体重の減り方がまったく違う。全然減らない。
　正月明けから1～2kg減らすのがやっと。目標体重からは6～7kg、以前に比べて4～5kg重い。

　今の体重で、万が一上記のタイムを達成できたなら、走り込んで目標体重まで身体を絞れば15～20分はタイムを短縮できるはずで、真剣にサブ3を狙える気がするのだが・・・。

　なにはともあれ雨が降りそうな天気予報が外れて、富士山が望めるような天候になってほしい。
　今できるベストを尽くして頑張ってきます。