2013年11月　ランニングのまとめ

■ロキソニンのおかげで2レースを完走

　先月に引き続き右膝痛が回復せず、月を通してほとんど走ることができなかった。にもかかわらず「あいの土山マラソン」と「背割堤ランニング大会」に参加して完走することができた。レースに臨む興奮から分泌されたアドレナリンのせいもあるのかもしれないが、大きくはロキソニン2錠のおかげだと言っていいと思う。
　2度とも痛みなく走れたということは偶然ではないだろう。こんなに効く薬とは思ってなかった。

　「あいの土山マラソン」ではフルマラソンの難しさ・厳しさを改めて思い知らされることにもなった。前半と後半のタイムがちょうど1時間違う「ポジティブ・スプリット」。原因は足首から太腿に至る両脚のけいれんの嵐。初体験だったが「距離を踏んでいないというのはこういうことなんだな」と痛感した。ハーフならなんとかなっても、フルでは全く走れなくなる。そういうことだ。

　走れないことで体重も通常より4～5kg増えてしまった。これだけでもタイムは15分くらい落ちる計算になる。身体が重いと膝への負担も大きくなり故障の確率も高くなる。
　仕切り直しの12月にしたい。

■■■　2013年11月ランニングのまとめ■■■

走行距離：122.1㎞（2013年通算　2020.8km）
走った日数：17日（走った率：57%）

ベスト・ペース
◇1km：4分33秒/㎞
◇5㎞以上：4分43秒/㎞
◇10㎞以上：4分45秒/㎞
◇20km以上：4分53秒/㎞

ストライドとピッチ

◇平均ストライド：100cm
◇平均ピッチ：181歩/分
※計測データ
□歩数：70,639
□距離：70.378㎞
□時間：391分

タイムトライアル
・実施せず

出場レース
★あいの土山マラソン（11/3）
◇距離：42.195km（フルマラソン・陸連公認）
◇記録：4時間29分04秒（6分23秒/㎞）　※手元計測ネットタイム
☆木曽川・長良川背割堤ランニング大会(11/23)
◇距離：21.0975km（未公認）
◇記録：1時間43分00秒（4分53秒/㎞）　※手元計測グロスタイム＝ネットタイム

体調・その他
◇10月に引き続き右膝痛回復せず。ほとんど走れなかった。
◇中旬に胃腸風邪。発熱。腹痛と下痢。

シューズ（走行距離：㎞）

・as/SkS・・・・・・・115km （累計: 52km)※13/4/14デビュー。
・N/FR5.0+B・・・・・ 28km （累計: 14km)※13/9/22デビュー。
・Br/Rave ・・・・・・ 30km （累計: 984km) ※12/11/23デビュー。
・N/FR5.0 ・・・・・・ 0km （累計: 63km) ※11/6/27～記録。雨日のみ使用
※累計は2011/6/27以降の通算距離。